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Como diria Chico Buarque, “todo dia ela faz tudo sempre igual”… Atualmente, o “novo normal” tem sido acordar de mau humor e, antes mesmo do café da manhã, se revoltar com o mundo, com anseio pelo amanhã.
Se essa versão cabisbaixa da canção Cotidiano define bem o seu mood da quarentena, é hora de reverter esse baixo astral. Afinal, o fim do isolamento social ainda parece distante e, como bem nos ensinou a pandemia, cada dia de vida é precioso demais para desperdiçar com histeria.
Para ajudar quem quer (e precisa!) aprender a encarar a quarentena sem deixar que o mau humor atrapalhe as tarefas diárias, a mestre em saúde coletiva e professora de pós-graduação do curso de Psicologia Hospitalar da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Flávia Teixeira, listou cinco truques.
Caso o mau humor acorde com você, escolha um roteiro que não dê mais motivo para se irritar. Não curte cozinhar? Peça um delivery. Deixe de lado o que exija esforço e foque no que possa trazer de volta seu bem-estar.
Se você está trabalhando em casa e tem a opção de controlar seus horários, encurte seu expediente no dia em que o emocional não estiver nada bem. Se tiver alguma reunião virtual, remarque, se for possível. Isso evitará exposições a situações limite.
Boas decisões são aquelas que foram construídas levando em conta os prós e contras de cada cenário. Geralmente, elas são maduras, ou seja, vão se confirmando ao longo do tempo. Apesar de boas escolhas não serem garantia de sucesso, as impulsivas tendem a ser ruins e gerar arrependimento. Portanto, evite tomar decisões quando o lado racional não estiver no seu melhor modo.
Nos dias em que não estamos bem, há uma inclinação a ver o “copo meio vazio”. Nossa percepção é muito influenciada pelo estado emocional do momento. O mau humor é capaz de fazer com que seus julgamentos sejam mais duros com você mesmo e com os outros. Aliás, não se julgue. Procure entrar em contato com o que está lhe causando esse estado de incômodo ou irritação. Se puder, deixe para fazer uma nova avaliação quando estiver em um dia melhor.
Em momentos de mau humor, tendemos a ficar com o “pavio curto”. Por isso, pense três vezes antes de emitir opiniões, principalmente se for em resposta a algo que você não gostou ou discorda. Se o mau humor estiver tão forte a ponto de sequer conseguir disfarçar, saia de cena, se dê um tempo e retorne o contato com as pessoas quando estiver mais tranquilo.
